아이가 낮잠에서 땀 흠뻑! 식은 땀 대책으로 편안한 수면을 취하자

침구가 ​​땀으로 흠뻑 할수록 자녀가 많은 땀을 흘리고 낮잠을 자고 있는 것이 있지요. 열이 있는 것도 아닌데 어째서 일까 의아해하지 않겠습니까? 이번에는 아이가 밤에 땀을 흘리는 이유와 대처법을 소개합니다. 침실의 환경을 갖추고 편안한 수면을 취할 수 있도록 합시다.

낮잠 때 대량의 땀을 흘리는 것은 이런 이유

체온을 낮게 유지하기 위해 조절하고 있다

아이의 낮잠 중 몇 번 이불을 다시도 일어날 무렵에는 이불이 어딘가에 가고 있고, 침구가 땀에 젖어 있거나 할 수도 있지요. 활동 않았는데 왜 땀나냐고 생각해 볼지도 모르지만, 땀을 흘리는 아이에게 국한된 것이 아닙니다. 

일반적으로 성인도 자고 있는 사이에 컵 약 한 잔 분 땀을 흘리는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 활동량이 적은 자고 있는 동안 발생하는 경우보다 체온을 낮게 유지하도록 뇌가 지시하고 땀이 체온을 조절하고 있기 때문입니다. 

어린이가 어른보다 땀을 많이 흘리는 어른보다 신진대사가 활발해지며 체온이 높기 때문입니다. 유아기의 아이가 낮잠에서 땀 젖어 버리는 것은 신체의 기능에 자연스러운 것입니다.

 

방의 온도와 옷을 너무 껴입어서(옷의 두께에 따라)

신체의 기능적인 이유 외에도 많은 땀을 흘리는 것은 물론 너무 더워 때문이라고 생각됩니다. 아이가 이불을 걷어찰 때 더워서일 가능성이 높아요. 자고 있을 때는 실내 온도와 옷을 입고 너무 껴입었는지 확인하자. 

특히 추운 날 난방을 달고 있을 때는 엄마에게 딱 좋을지도 모릅니다 만, 낮잠 하는 아이에게는 너무 더워지도 모릅니다. 자고 하지만 아이의 것이 엄마보다 대사가 높기 때문에 실내 온도는 아이들에게 맞추도록 합시다. 

또한 자고 있을 때 옷도 입혀 너무 조심입니다. 어린이는 어른보다 하나 적은 정도가 딱 좋은 것으로 알려져 있습니다. 성인과 유사한 복장에서 자고 있으면 아이에게 너무 더워지도 몰라요.

 

병이 숨어있을 가능성도..

아이가 자고 있는 동안 땀 것은 자주 있는 일이므로 대부분의 경우 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 땀 흘려 느냐에 따라주 의가 필요한 경우도 있습니다. 

이전보다 땀을 흘리는 양이 지나치게 증가하거나 끈적끈적한 땀 있거나 했을 때는 감기 나 스트레스 등의 영향을 받고 있다고도 생각됩니다. 땀 흘려 방법에 변화가 나왔을 때는 빨리 주치의와 상담합시다. 

땀뿐만 아니라 호흡이 거친 미열 · 발열 등의 증상이 있을 때는 감기 걸리기 시작의 가능성도 높습니다. 또한 땀을 많이 흘리는 경우 모르게 땀띠 수 있는 것도 있습니다. 어린이 땀 흘려 방법과 모습이 평상시와 다른 경우는 병이 숨어있을 가능성도 있으므로 주의하여 관찰해주세요.

대량의 땀을 흘린 때 조심할 것은

기분 좋게 자고 있는지 확인하기

어린이는 어른보다 땀을 흘리기 쉬운과 알고 있어도 걱정되는 것이 부모의 마음입니다. 첫째, 많은 땀을 흘린 때 기분 잘 자고 있는지 확인합시다. 

열은 바이러스와 싸우고 있을 때 나오는 '발열'과 주변 환경의 영향을 받아 체내의 열을 방출할 수 없는 상태가 되었다 "우울증 열"로 나눌 수 있습니다. 그리고 우울증 열이 땀과 함께 몸속의 미네랄이 체외에 대량으로 유출하여 때로는 의식 장애를 일으킬 수 있습니다. 실내에서도 발병하는 '일사병'또 하나 열 일종으로, 최악의 경우 돌이킬 수 없는 것이 될 수 있습니다. 

손발이 뜨겁거나 호흡이 괴롭게 되어 있거나 하면 우울증 열 수 있습니다. 아이가 땀을 흘리면서 자고 있을 때는 자주 모습을 확인하자.

 

땀을 닦거나 갈아입히기

땀을 흘린 채 방치하면 땀띠 나 건성 피부 등 피부 트러블의 원인이 됩니다. 또한 땀을 식히고 하여 감기에 걸리기 쉽게 되어 버릴 수도 있습니다. 어린이에게도 땀을 흘린 상태일 때는 편안하고는 아닌 것 같다. 

아이가 땀을 흘리면 즉시 닦거나, 옷을 갈아주세요. 자고 있을 때 갈아입힌 어렵기 때문에 땀을 닦는 것이 쉽게 할 수 있군요. 냉장고에 차게 둔 아이스 팩을 거즈에 싸서 땀 닦고 수건에 사용하면 냉각 효과도 기대할 수 있어요. 

자고 있는 동안 땀을 많이 흘린 경우에는 일어나 옷을 갈아입히는 것이 좋습니다. 땀을 빨아 옷 그대로 보내고 컨디션을 무너 쉽게 되어 버리므로, 깨끗한 속옷과 옷을 입으라고 해주세요.

 

자기 전에 나 일어날 때 수분 섭취

체내의 수분이 부족하면 탈수를 일으킬 위험이 있지요. 수분은 목욕 후 또는 땀이 나서 섭취하는 사람이 많지만 수분은 몸의 수분이 부족하기 전에 섭취해야 합니다. 

특히 낮잠 등의 취침 중에 땀을 흘리기 쉬운 때문에 자기 전에 나 일어날 때에는 1 컵 분량의 수분을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 또한 주스 등 당분이 많은 음료는 오히려 목이 갈증 쉽기 때문에 물이나 차 등 당분과 첨가물이 적은 음료를 선택하도록 합시다. 

인체의 약 70 %가 수분으로 되어 있습니다 만, 연령이 낮아지면 질수록 수분이 차지하는 비율이 높아집니다. 따라서 성인보다 어린이가 더 탈수되기 쉬운 체질이므로 자주 수분을 섭취하는 습관을 주세요.

밤에 땀을 막기 위한 쾌적한 환경 만들기 방법

침실의 온도를 조절하자

아이가 작을수록 자신의 상태 나 감정을 누군가에게 전하는 것은 어렵네요. 아이가 편안하게 휴식을 위해 엄마가 사소한 변화에 도주의 하는 것이 중요합니다. 

아이가 땀을 흘리고 더위 것 같은 경우에는 난방이 효과가 너무 높았거나 습도가 적절한지 등 침실의 환경을 확인하십시오. 엄마와 아빠보다 아이들이 더 체온 조절 기능도 미숙하기 때문에 실내 온도 설정은 자녀에게 맞추는 것이 중요합니다. 

엄마가 생각하는 것보다 아이들은 더위라는 것을 염두에 두고, 침실의 온도를 조절해주세요. 또한 온도 조절을 위해 에어컨 등을 사용하여 문을 꽉 닫으면 공기가 고여 버리기 때문에 정기적으로 환기하도록 합시다. 공기 청정기를 이용하여도 좋다 네요.

 

열이 틀어 박히지 않은 옷이나 침구 조절

몸에 열이 받지 않게 하면 땀을 흘리는 양을 줄일 수 있습니다. 통기성이 좋은 옷과 침구로 조절하여 편안하게 잘 수 있게 합시다. 

아이가 입는 옷의 매수는 성인보다 1 개 적은 정도가 좋습니다. 옷은 통기성과 속건성이 뛰어난 소재의 것을 선택하면 땀을 흘려도 불편을 줄일 수 있습니다. 거즈 소재의 것은 피부에 자극도 적기 때문에, 아이의 속옷이나 옷에 최적입니다. 

침구는 거즈 나 더미 직물 것이 흡수성이 우수하기 때문에 추천합니다. 또한 이불을 걷어차 고, 예거 나하고 있으면 아이가 더위 싶어 한다는 것입니다. 이러한 상태에서 잠도 빨리 깨어 버릴 수도 있기 때문에 이불의 종류와 수량을 조절하여 편안하게 잘 수 있게 합시다.

 

거즈 나 땀 얻은 패드를 활용

아이가 자고 있을 때 땀을 흘려도 갈아입히는 것과, 모처럼 낮잠 도중에 일으키고 싶지 않 지요. 아이의 낮잠 중에 엄마에게도 잠시의 휴식이므로 가능하면 아이가 깨어 버릴 것 같은 것은 피하고 싶을 것입니다. 

자고 있을 때 아이를 깨우는 것을 피하고 싶은 엄마는 거즈를 활용해 보자. 아이의 허리와 옷 사이에 거즈를 끼워두면 거즈가 땀을 흡수해줍니다. 거즈가 땀으로 젖어 오면 거즈를 교체하면 옷이 땀을 흡수하는 것을 최소화할 수 있어요. 

또한 땀으로 이불이 젖어도 매일 이불을 말리는 것은 힘들군요. 땀 얻은 패드를 활용하면 이불의 손질도 편해져요. 땀 전용 패드는 목욕 타월도 바꿀 수 있습니다.

정리

아이가 자고 있는 사이에 많은 땀을 흘리는 것은 자연스러운 일이므로 안심해주세요. 그러나 땀 흘리는 양이나, 그 밖에도 신경이 쓰이는 증상이 있으면 병이 숨어있을 가능성도 있습니다. 어린이의 모습을 잘 관찰하여 궁금한 것이 있으면 빨리 주치의와 상담합시다. 

질병 걱정은 하지 않아도 땀에 의해 감기 나 피부 트러블을 일으킬 수 있기 때문에, 땀을 많이 흘린 경우에는 그대로 하지 않고 적절한 조치를 취합시다. 아이가 편안하게 낮잠 할 수 있는 환경을 정돈 참고하여주세요.