아이의 잠버릇이 너무 나빠서 괴로워! 잠버릇이 나쁜 이유에서 안전 대책까지

이불을 차며 자고 있고, 아침에 일어나면 침대에서 떨어져 있거나와 아이의 잠버릇 행동에 고생하고 있는 엄마는 많은 것이 아닐까요. 그래서 아이의 잠버릇은 왜 나쁜지 잠버릇 행동에 따른 문제점에 대한 해결 방법을 설명합니다. 아울러, 침대를 이용할 경우의 안전 대책에 대해 정리했습니다.

잠버릇 행동에 깔끔한 이유가있다.

아이의 잠버릇에 고민하는 엄마는 많다.

작은 아이를 가진 엄마라면 아이와 함께 자고 하는 사람은 적지 않을 것이다. 부자가 나란히 잠은 엄마의 동경의 하나일지도 모릅니다 만, 아이의 잠버릇에 고민 엄마가 많습니다. 

아이가 자고 있을 때 발생하는 위험 경우뿐만 아니라, 자고 있는 동안에도 건강 상태입니다. 하룻밤에 몇 바퀴도 회전하는 어린이와 이불에서 벗어나 바닥에서 자고있는 아이도 결코 드물지 않습니다. 침대에서 떨어져도 그대로 잠 계속 아이도 있는 것 같아요. 

아이의 잠버릇은 개인차가 있습니다. 일반적으로는 1 시간에 10 회 정도 뒤 척하는 것으로 알려져 있습니다. 아이의 잠버릇 행동에 엄마의 수면이 방해받는 것도 힘든 일 이겠지만, 감기에 걸리면 어쩌나 걱정이 돼기로이 해결하고자 하는 문제군요.

 

잠버릇 행동은 수면 패턴에 의한 것이다.

아이의 잠버릇은, 왜 이렇게 나쁜 것일까 요. 어린이의 수면은 성인과는 다른 것입니까. 

사실 아이가 자고 있을 때 잘 움직이는 수면 패턴이 성인과는 다르기 때문 이랍니다. 

수면은 REM 수면과 논 렘수면의 2 종류가 있습니다. REM 수면은 얕은 잠에서 몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있는 잠의 것을 말하며, 꿈꾸고 인계를 할 것 같습니다. 한편, 논 렘수면은 깊은 잠의 것으로, 몸과 뇌 모두가 쉬고 있기 때문에 몸은 별로 움직이지 않습니다. 

이 REM 수면과 논 렘수면의 주기가 어른과 어린이와는 다릅니다. 어린이는 성인에 비해 REM 수면의 비율이 많아 하룻밤에 몇 번이나 REM 수면이 반복되기 때문에 아무래도 잠버릇이 나빠져 버립니다.

 

잠버릇은 아이에게도 어른에게도 중요하다.

우리 인간의 몸은 계속 같은 자세로 자고 계속 있으면 몸의 일부가 압박되어 혈액의 흐름이 나빠져 버립니다. 인계를 하여 몸의 일부만이 압박되는 것을 방지하고 몸의 부담을 덜어주는 것입니다. 

또한 인계는 체온 조절이나 야간 땀의 양을 조절하는 역할도 합니다. 따라서 실내 온도가 높고 밤에 땀을 많이 흘리는 여름은 인계가 늘고 잠버릇이 더욱 나빠져 버립니다. 

자고 있을 때 자녀의 땀의 양은 겨울이면 300 ~ 500ml, 여름이 되면 500 ~ 1,000ml로 증가합니다. 무더운 여름밤 등은 이불속 습도도 높아 인계의 수는 증가할 뿐입니다. 이러한 잘 수없는 밤이 계속되면 아이의 수면의 질이 나빠져 버리므로, 어떤 대책을 생각하는 것이 좋을 것입니다.

 

잠버릇 행동을 일으키는 문제에 대한 대처법

잘 때 몸이 차갑게 식을 때에는 이불 대신 복대 등으로 대응하자.

어린이의 인계가 많다고 특히 걱정할 필요가 없습니다. 그래도 잠버릇 행동 때문에 감기에 걸리거나 수면의 질이 저하될 수 있으므로, 잘 때의 환경을 조성합시다. 

원래 아이는 이불속에서 얌전 히 자고 있다고 생각하지 않는 것이 좋은 것 같습니다. 위 이불을 걷어차 고 이불에서 튀어 나 오거 나하는 것을 생각하고, 복대에 대응해두면 안심할 수 있습니다. 

어린이는 기초 대사가 높기 때문에 손발을 내 자고도 감기에 걸릴 일은 거의 없다고 합니다. 복대 만하고 있으면 인계를 방지할 수 있어요. 

그러나 복대 안에는 소재는 열이 가득 차 버리는 것이 있습니다. 여름 복대는 땀을 잘 빨아주는면 등의 천연 소재의 것이 좋습니다.

 

몸이 부딪잠들 수 없는 경우에는 거리를 둔다.

엄마 중에는 한밤중에 몇 번이나 어린이에 쫓겨 중요한 수면을 방해하는 사람도 있지요. 이런 경우에는 이불을 어린이와는 별도로 거리를 두고 자면 좋을지도 모릅니다. 이렇게 하면, 자고 있는 도중에 일어나는 걱정이 갈수록 아이도 원하는 만큼 잠버릇을 할 수 있습니다. 

덧붙여서, 아이가 혼자 자게 되는 것은 몇 살부터가 좋은 것일까 요. 많은 엄마는 4 ~ 6 세에 혼자 자고로 전환하는 것입니다. 그러나 이것도 개인차가 보이지 초등학교 중학년 되어도 아이와 함께 자고 있는 엄마도 있습니다. 

아이의 자아가 싹 시작은 3 ~ 4 세 무렵입니다. 이 무렵이면 엄마와는 다른 방에서 잠에서 자립심을 길러진다는 생각도 있어요.

 

잠버릇이 특히 심한 경우는 이불이나 에어컨을 검토하자.

아이의 잠버릇이 특히 심한 경우에는 수면 환경이 나쁜 가능성도 생각할 수 있습니다. 일단 이불이나 에어컨을 검토하자. 그러면 잠버릇 행동을 개선할 수 있을지도 모릅니다. 

어린이가 사용하는 이불은 얇고 가벼운 것이 추천입니다. 엄마에게 적절한 이불의 두께 나 소재가 아니라 아이가 편안하게 잠자는 이불을 선택합시다. 계절에 따라 이불의 매수를 조절할 수 있게 해 두면 편리합니다. 

또한 아이가 자기 방 온도도 중요합니다. 잠버릇이 특히 심할 때에는 실내 온도가 너무 높은지도 모릅니다. 

무더운 밤에는 에어컨으로 실내 온도를 조절합시다. 그러나 아침까지 에어컨을 사용하는 것은 몸에 좋지 않습니다. 1 ~ 2 시간 정도 타이머를 설정하면 좋을 것입니다.

침대를 이용할 경우의 안전 대책

만 2 세까지 아기 침대가 안전하다.

생활 스타일은 가정에 따라 다양하겠지만 엄마가 침대에서 자고 있는 가정이라면 아이와 함께 잘 때 주의합시다. 만 2 세까지는 엄마와 같은 침대 대신 아기 침대에서 자는 것이 안전합니다. 

2 세 미만의 어린이가 수면 중 성인용 침대에서 떨어져 부상을 했다는 사고가 보고되고 있습니다. 수십 센티미터의 높이에서 추락했을 뿐 두개골이 골절했다는 사례도 있는 것 같습니다. 성인용 침대에서 떨어지고 벽 사이에 머리가 끼어 질식했다는 사례도 있어요. 

성인용 침대는 매트리스의 경도에 도주의 해야 안됩니다. 만약 부드러운 침대에서 아기가 자고 버리면, 엎드려 때 얼굴이 매트리스에 파묻혀 질식할 수도 있습니다.

 

1 년 반에서 침대 가드를 사용할 수 있다.

2 세 미만 어린이는 유아용 침대 권장하지만 아이가 1 년 반 이상이면 성인의 침대에서 아이와 함께 잠을 생각해도 좋을지도 모릅니다. 이 경우, 간이침대 가드를 사용하면 전락 사고를 방지 할 수 있습니다. 

간이 침대 가드는 일반 재단법인 제품 안전 협회의 기준은 생후 18 개월 이상으로 정해져 있습니다. 또한 엄마가 사용하고 있는 침대의 크기에 적합한 크기의 침대 가드를 선택하는 것도 중요합니다. 사용하기 전에 설명서에서 올바른 사용 방법을 확인하여주세요. 

유아용 침대 가드 중에는 작게 축소 것이 많이 있습니다. 가족 여행이나 귀성 때 운반을 할 수 있으므로 편리합니다. 고정 브래킷을 사용하지 않는 타입의 침대 가드라면 엄마의 침대를 해칠 수 없습니다.

 

라텍스나 매트리스를 깔고 자면 낙하 충격도 적다.

잠버릇 행동을 해결하기 위해 가능하면 자녀와 함께 바닥에 직접 이불을 깔고 자는 것이 제일입니다. 그러나 그것이 무리라면 라텍스가 좋을지도 모릅니다. 

라텍스는 높이가 낮아, 낙하 충격이 적기 때문에 잠버릇이 나빠서 침대에서 떨어졌다 해도 부상할 가능성이 낮습니다. 자녀의 매트리스 위에 라텍스를 깔면 더 안심입니다. 

엄마 중에는 아이가 침대에서 떨어질 때의 생각을 침대 주위에 이불이나 쿠션을 깔고 둔다는 사람이 있을지도 모릅니다. 하지만 부드러운 것을 깔아 두면 떨어질 때 얼굴이 덮여 질식할 우려가 있으므로 피한다. 딱딱한 담요 등을 접혀두고 있는 엄마도 있는 것 같습니다만, 충분한 주의가 필요하네요.

 

정리

아이가 자고 있을 때 인계를 자주 하는 등 잠버릇이 나쁜 것은 잠 못 어려움을 겪고 있는 것은 아닙니다. 성인은 수면 패턴이 다르기 때문에 생기는 것으로, 뭔가 이상이 있는 것도 아니기 때문에 안심했으면 좋겠다.

그래도 잠버릇 행동 때문에 침대에서 떨어져 부상을 염려가 있습니다. 저 또한 아기와 함께 자고있어요. 아직 4살인데도 말이죠. 항상 잠버릇이 나빠 걱정되어 인터넷에서 이것저것 찾아보기도 했어요. 잠버릇 예방을 위해 복대를 몸에 붙이거나 라텍스 이용이 제일 좋아요. 엄마가 안심하고 잘 수 있게 하기 위해서도 안전 대책은 엄마로서 하고싶으니까요.